Mal aux jambes en descente

[Charly]

Yo les boys, j'ai un problème qui est assez pénible ...

Dans une descente, ou dans des singles, on se met debout sur les pédales afin d'être plus mobile sur le vélo.
On est donc en équilibre sur les pédales, et cette position me faire mal aux jambes, si bien que des fois je suis obligé de me reposer un peu sur la selle pour avoir 2 ou 3 secondes de mini repos dans les jambes ...

Je sais pas si vous voyez ce que je veux dire et si vous avez connu ou connaissez ça.

Je me demande si cela peut venir du fait que mon appui sur les pédales est vraiment mini (Shimano spd-m520) ?

[maduc]

Rien à voir avec les pédales, il faut que tu te muscles. Un mois de Squats et ça ira déjà beaucoup mieux !

[Charly]

Rien à voir avec les pédales, il faut que tu te muscles. Un mois de Squats et ça ira déjà beaucoup mieux !

Mais est ce que tu vois la douleur que c'est ? L'impression que les jambes "se tétanisent ?" à force d'être en appui sur les pédales.

Existe-il des exercices pour travailler les muscles mais en équilibre ?

[tomema44]

Marc a raison. Et j'ajouterais que c'est assez symptomatique d'un pédalier qui reste à plat, donc en statique ! Pour le coup à Guipry et en TdST, c'est dommage. Tu devais être trop "figé" donc crispé au bout d'un moment. Avec les talons qui vont chercher le sol chacun à leur tour (gauche ou droite selon les virages) tu alterneras les appuis et donc le repos d'une jambe quand l'autre travaille ! Même en descente, il faut garder les papattes et le pédalier en mouvement [emoji6]et c'est d'autant plus simple avec une TdST. Garder le pédalier à l'horizontal ne vaut que pour les tout-droits... un peu comme en ski en position de schuss alors qu'en slalom tu vas aller chercher un bon gros appui extérieur, si je me fais comprendre [emoji51]

[Mikaden]

Tu dois être trop crispé sur ton vélo. C'est normal cela vient de l'appréhension... Un peu de renforcement musculaire et d'heures de vélo et ça passera... Rien d'anormal !

Tu peux faire des flexions sur une jambe ou deux le matin quand tu te brosses les dents.

[etxe]

Avec du matériel tu peux utilisé des plateaux d'équilibre ou des demi-sphères ça marche super bien, tu peux regarder sur internet des exemples c'est utilisé notamment en rééducation et ça travaille les muscles stabilisateurs qui sont peu sollicités sur des exercices de muscu basiques. Sinon pour le VTT tu peux faire squats, pliométrie (sauts).

Y'a pas de secrets il faut se faire mal.

[Charly]

Intéressant tout ça ! Merci les gars

[Julien-8544]

Ahah je connais bien cette douleur, d'autant plus depuis que j'ai la tige de selle télescopique, car je suis beaucoup moins le cul sur la selle les gars ont raison, il faut se muscler, travailler sa technique ! Pour ma part ça va déjà bien mieux que au début.

[Charly]

Ahah je connais bien cette douleur, d'autant plus depuis que j'ai la tige de selle télescopique, car je suis beaucoup moins le cul sur la selle les gars ont raison, il faut se muscler, travailler sa technique ! Pour ma part ça va déjà bien mieux que au début.

Tu vois bien de quoi je parle du coup

[Julien-8544]

Ahah je connais bien cette douleur, d'autant plus depuis que j'ai la tige de selle télescopique, car je suis beaucoup moins le cul sur la selle les gars ont raison, il faut se muscler, travailler sa technique ! Pour ma part ça va déjà bien mieux que au début.

Tu vois bien de quoi je parle du coup

Ouai et je pense que en SR c'est pire, ça fait parti du jeux ^^